低卡干煸菜花，酸辣入味吼吼吃！
10分钟｜快炒菜 这道干煸菜花，酸辣入味，低卡无负担！ 做法简单，10分钟就能搞定，厨房小白也没在怕的！ 更重要的是：尊的吼吼吃啊！ 参与活动: #金龙鱼橄榄调和油 橄想橄做，就是中国味#
15克
35克
13克
274
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/5
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1. 食材如上。减脂的宝贝可以不放肉或者放鸡肉，我放的是鸡肉肠。
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步骤2/5
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2. 食材处理，切切切！
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步骤3/5
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3. 菜花掰成小块，放入盐水中泡15分钟，再洗干净备用。起锅加水加盐焯5分钟，捞出过凉水。
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步骤4/5
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4. 油热放入蒜片辣椒炒香再炒肉翻炒，随后放菜花，调味：1勺生抽+半勺老抽+1勺醋+半勺盐翻炒出锅。
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最后一步
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5. 酱酱，享受美味吧！
1. 菜花里虫卵和绿色虫子特别多，买回来一定加盐浸泡15分钟，仔细洗干净！
2. 这道菜的辣度自己调配啊，喜欢吃辣可以跟我一样多放一些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-08-16 · 河北
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