海鲜煎蛋
今天带来一道减肥减脂餐，味道好吃还高蛋白不长肉，海鲜的味道与番茄沙司特别搭，看外形还特别像海鲜披萨， 饼底将碳水换成了煎蛋，选用高品质鸡蛋营养价值高 ，出锅前撒芝士味道更加！ 参与活动: #上传健康吃蛋日记 赢圣迪乐丰厚大奖#
37克
58克
31克
678
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/9
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准备好所需要的材料；
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步骤2/9
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鱿鱼去皮后切粗条；
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步骤3/9
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锅中加入黄油融化，加入番茄沙司和黑胡椒碎，炒香；
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步骤4/9
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倒入虾仁和鱿鱼条，翻炒均匀；
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步骤5/9
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加入生抽1勺、盐1克和糖2克，炒匀盛出；
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步骤6/9
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取平底锅，加入少许油，打入三颗圣迪乐鸡蛋；
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步骤7/9
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调至中小火盖上锅盖，焖至半熟；
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步骤8/9
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打开锅盖倒入炒好的虾仁鱿鱼炖1分钟；
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最后一步
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装盘盛出即可；
半糖有话说～
1、番茄沙司的味道和海鲜特别搭，这道菜你一定要尝尝；
2、最后出锅前也可以撒一些芝士碎提味；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-08-16 · 天津市
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