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破防了，这么好吃的减脂餐的做法

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破防了，这么好吃的减脂餐

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4克
110克
160克

1107
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

西兰花三分之一个

、

盐 3克

、

虾仁 500克

、

蒜末 1茶匙

、

生抽 2勺

、

老抽半勺

、

淀粉 1勺

、

料酒 1勺

、

黑胡椒 10克

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
简单的步骤来了1.先准备调个酱汁，小碗中加入5－10克盐和鸡精3克+2勺生抽+半勺老抽+一勺淀粉+50毫升清水搅拌均匀2.洗好的西蓝花，先用盐水泡5－10分钟，之后再洗净，水开焯水。
步骤2/3 点击查看大图
1.事先准备好的虾仁，可以买现成的，不怕麻烦可以买新鲜的虾自己剥，不过记得去虾线2.热锅凉油小火，虾仁减熟捞出。3.再次放油，炒香蒜末，倒入准备好的西蓝花和虾仁，翻炒两次，倒入刚刚到料汁，搅拌均匀出锅即可
最后一步点击查看大图
料汁＋的水量，依据你食材的多少来定不用套用

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-16 · 河南省

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