破防了,这么好吃的减脂餐
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4克
110克
160克
1107
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸~
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烹饪步骤
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步骤1/3
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简单的步骤来了1.先准备调个酱汁,小碗中加入5-10克盐和鸡精3克+2勺生抽+半勺老抽+一勺淀粉+50毫升清水搅拌均匀2.洗好的西蓝花,先用盐水泡5-10分钟,之后再洗净,水开焯水。
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步骤2/3
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1.事先准备好的虾仁,可以买现成的,不怕麻烦可以买新鲜的虾自己剥,不过记得去虾线2.热锅凉油小火,虾仁减熟捞出。3.再次放油,炒香蒜末,倒入准备好的西蓝花和虾仁,翻炒两次,倒入刚刚到料汁,搅拌均匀出锅即可
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最后一步
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料汁+的水量,依据你食材的多少来定不用套用
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-08-16 · 河南省
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