低脂生菜卷

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立秋过后，天气从炎热开始渐凉，人体的生理代谢也开始发生变化，夏日丢失的胃口开始逐渐好转，此时尤其要注意饮食适量，否则容易脂肪囤积成“秋膘”；三分练、七分吃，很多人减脂都败在了饮食上，减脂餐往往无味寡淡，很难长时间坚持！今天分享一道营养丰富、好吃又好做的减脂食谱，一卷一蘸，滋味鲜美，好吃易坚持，轻松瘦出小蛮腰！

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18克
35克
38克

441
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

生菜 1把

、

土豆 1个

、

黄瓜 1根

、

胡萝卜半根

、

绿豆芽适量

、

鸡蛋 2个

、

小鲜侣调味汁 15g

、

酱油心生 20g

、

油醋汁适量

烹饪步骤

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食材生菜1把｜土豆1个｜黄瓜1根胡萝卜半根｜绿豆芽｜鸡蛋2个调味小鲜侣调味汁15克｜酱油心生20克油醋汁锅具鹅妈妈钛晶锅｜爱丽丝料理锅
步骤2/14 点击查看大图
土豆、黄瓜、胡萝卜切丝（生菜卷里的蔬菜丝可以根据口味更换）；
步骤3/14 点击查看大图
土豆、黄瓜、胡萝卜切丝（生菜卷里的蔬菜丝可以根据口味更换）；
步骤4/14 点击查看大图
爱丽丝多功能料理锅放上煎烤盘，预热倒入山茶油，倒入蛋液煎成蛋皮；
步骤5/14 点击查看大图
盛出切成鸡蛋丝备用；
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接着放上深锅盘，倒入山茶油，放入切配好的土豆丝、萝卜丝、豆芽翻炒一会儿（一锅搞定煎炒烹煮烙等，3.2L容量、分体设计、食品级不粘涂层、自带平盘和深锅盘，煎烤烹饪有它更放心）；
步骤7/14 点击查看大图
挤入10克小鲜侣调味汁、20克酱油心生；
步骤8/14 点击查看大图
翻炒至熟透后放一边备用；
步骤9/14 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅烧开水放入一把生菜焯烫至变软后捞出控干水分；
步骤10/14 点击查看大图
取一片焯烫好的生菜，放上配菜卷起来；
步骤11/14 点击查看大图
从一边卷至另一边，卷紧实防止散开（可以参考前面的视频教程）；
步骤12/14 点击查看大图
可以直接吃也可以淋上油醋汁来丰富口感（油醋汁0脂肪、低热量、日式和风口味，让健身餐变得更美味）；
步骤13/14 点击查看大图
立秋都已经过了，脂肪甩了多少？这道减脂餐的新做法，一焯一卷，健康鲜美，一次吃到丰富营养，强推你们试试；
最后一步点击查看大图
爽脆的蔬菜丝包裹在清新的生菜中，不仅滋味鲜美还能刮油减脂；