照烧鸡大腿
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减脂餐首选!
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12克
35克
37克
399
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
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烹饪步骤
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步骤1/3
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简单的步骤又来了:1.鸡腿洗净去除骨头,一勺料酒,一勺胡椒粉2半勺食用油抓均腌制15-20分钟3.还是热锅凉油鸡皮面朝下煎,减脂小姐妹们,鸡皮可以剔除掉不吃,因为热量高,之后+两片生姜
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步骤2/3
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照烧汁做法:1.两勺生抽,半勺老抽2.一勺蚝油,一勺料酒3.1-2-3勺的蜂蜜,依据个人口味4.一小碗清水搅拌开
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最后一步
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1.中小火煎至两面微黄2.加入灵魂照烧汁3盖盖小火焖煮10分钟左右即可
小贴士
煎鸡腿不能大火
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-08-13 · 河南
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