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照烧鸡大腿的做法

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照烧鸡大腿

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减脂餐首选！

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12克
35克
37克

399
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡腿 2只

、

洋葱半个

、

料酒 1勺

、

生抽 2勺

、

蚝油 1勺

、

蜂蜜蜂蜜

、

老抽半勺

、

蜂蜜 1—2勺

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
简单的步骤又来了：1.鸡腿洗净去除骨头，一勺料酒，一勺胡椒粉2半勺食用油抓均腌制15－20分钟3.还是热锅凉油鸡皮面朝下煎，减脂小姐妹们，鸡皮可以剔除掉不吃，因为热量高，之后＋两片生姜
步骤2/3 点击查看大图
照烧汁做法：1.两勺生抽，半勺老抽2.一勺蚝油，一勺料酒3.1－2－3勺的蜂蜜，依据个人口味4.一小碗清水搅拌开
最后一步点击查看大图
1.中小火煎至两面微黄2.加入灵魂照烧汁3盖盖小火焖煮10分钟左右即可

小贴士

煎鸡腿不能大火

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-13 · 河南

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