蜜汁自信的鸡腿
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甜滋滋的鸡腿,好吃不涨肉
营养分析
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18克
50克
10克
402
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
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烹饪步骤
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步骤1/2
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简单的步骤她来了:1鸡腿剔骨头,这个稍微有点麻烦,注意不要弄伤手,也可以在菜市场让卖家帮忙处理下。2.加上蒜末,料酒,盐,黑胡椒粉,抓均匀了,腌制最少30分钟3.准备灵魂酱汁,两勺生抽,一勺蚝油,一勺或者两勺慎重三勺蜂蜜,150毫升的水4.还是热锅凉油,放入鸡腿,两面小火慢煎至金黄5.倒入事先准备好的酱汁,盖上盖子小火焖5分钟入味,然后大火收汁即可
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最后一步
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又到水步骤的时候了!装盘开吃
小贴士
鸡腿腌制时候一定要抓均匀
至于蜂蜜看个人口味,喜欢甜就多放
这个没有具体数值
要减肥的姐妹们,记得不要吃鸡皮哦!这个热量大
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-08-09 · 河南省
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