金枪鱼青瓜蓉饭团
分享一款非常适合夏天的金枪鱼青瓜蓉饭团：用了金枪鱼鱼肉、芥末青瓜蓉、肉松紫菜和玉米片，金枪鱼青瓜蓉饭团有寿司的口感，清爽开胃，而且有米饭和玉米片，用它当早餐饱腹，不会那么快肚子饿。 冠利芥末青瓜蓉 - 爽脆青瓜粒搭配芥末，适配三明治、热狗等，也可搭配中式烧烤。
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步骤1/6
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最好用粘性比较好的大米，比如东北大米，或者把一半大米换成一半糯米。煮好的米饭加入金枪鱼鱼肉，金枪鱼肉质嫩滑，含有丰富的蛋白质和多种维生素以及微量元素，金枪鱼鱼肉就是高蛋白、低脂肪和低热量的食物；
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步骤2/6
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舀一大少芥末青瓜蓉，这种酱料含有很多青瓜，如果没有这种酱料，可以用一勺千岛酱和黄瓜粒，或者把黄瓜粒换成胡萝卜粒；
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步骤3/6
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加入紫菜肉松、玉米片和谷物粒，玉米片和谷物粒都是我就早餐经常吃的食物，可以当零食，可以放入牛奶或者酸奶；
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步骤4/6
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把米饭、金枪鱼鱼肉、紫菜肉松等拌匀，这里要注意金枪鱼鱼肉、紫菜肉松分量不要放得太多，不然饭团不容易捏紧，容易松散；
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步骤5/6
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把一勺饭团米饭放在保鲜膜上，捏成圆形，一个饭团就做好了；
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最后一步
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一口一个，美味+方便～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-08-09 · 山东
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