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凤鸣九天—（吃九天瘦九斤）的做法

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凤鸣九天—（吃九天瘦九斤）

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这又是一个关于减肥餐的故事

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13克
127克
16克

678
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

鸡胸肉 500克

、

盐 10克

、

白芝麻 5克

、

胡椒粉 5克

、

生抽 10克

、

老抽 8克

、

辣椒粉 20克，我喜欢吃辣

、

孜然粉 8克

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
步骤来了注意看哦⊙∀⊙！1.鸡胸肉洗净切块（最好不要买冷冻的）2.加入生抽，老抽，料酒，胡椒粉（按量就行）3.搅拌抓均匀，可以适当的＋一点点清水，来会抓均匀到黏糊状。（这个是重点）4.盖上保鲜膜，腌制20分钟。5.因为是减脂餐，腌制过程中就不加淀粉了。
步骤2/3 点击查看大图
1.还是老办法，热锅凉油，（减肥用橄榄油）下入刚刚腌制好的鸡丁2.煎到变颜色之后加入白芝麻，再煎到熟，不要时间太长了，不就老了3.最后一步了，放入辣椒粉，孜然粉，8克盐，翻炒均匀出锅
最后一步点击查看大图
0.开吃就行减肥期必备的一定不要错过

小贴士

注意就是鸡丁一定不要煎的时间长了，把握不了火候就小火，中间多尝两次就行。祝减脂期的姐妹们越来越瘦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-08-07 · 河南省

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