相思成粥
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不愧是被央视点名 建议女生每周喝三次,对女孩子很好 补气血 关键还低卡不涨肉可以作为主食也行哦⊙∀⊙!
营养分析
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11克
22克
72克
515
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
又是超简单的1.就是把红豆,黑豆,黑米,黑糖,红枣,花生这些配好比例就行。 这个依据自身食量就行,不用刻意按着我的配比克数啊
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步骤2/3
第二步来了1.最重要的就是这些豆类要提前一晚上泡,泡之前要先洗一洗哦!记好了2.加食材2倍,如果喜欢稀一点就3倍,或者4倍3.大火烧开之后,中小火20分钟,之后加入黑糖最后在小火焖煮10分钟就可以啦
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最后一步
加牛奶就看个人口味了,也有姐妹加蜂蜜的可以根据自己口味随意发货☺☺☺
小贴士
注意事项呢…
就是最好用明火煮,能不用电磁炉和高压锅就不用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-08-04 · 河南省
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