夏天也要好好吃饭～蔬菜饭团
炎炎夏日，天天高温，不想开火不想吃饭，来个饭团吧，碳水、植物纤维蛋白质、脂肪各种营养都有了，配一杯乌梅汤，绝啦！
23克
33克
49克
487
千卡
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步骤1/7
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芹菜叶洗净焯水挤干水分切碎，鸡蛋加油炒碎，抓一把虾皮备好材料，或者有啥弄啥，放玉米粒、胡萝卜、火腿肠、香肠、培根、肉松、海苔都很搭哦
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步骤2/7
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准备一小包熟玉米粉，不是玉米淀粉哈，开水一冲就是可以吃的玉米糊糊那种，粘性更大一点
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步骤3/7
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蒸玉灵膏时装的米不能浪费，高压3小时粘性很强了一小包刚好，也可以用剩米饭或者生玉米粉、面粉、糯米粉（放生的材料要多蒸十分钟哦），我用的都是熟的，与放过调料的菜叶混合
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步骤4/7
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揉揉可以很容易成团
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步骤5/7
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滚上一层熟玉米粉包裹，蒸五到十分钟
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步骤6/7
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忘记关火蒸了20分钟，团子塌了一些，不过不影响吃，味道很好也
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最后一步
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用生玉米面做的，饭团明显硬挺成形了。一连做了三天，天天光盘，现在家里没人吃饭就吃这个，今天翻冰箱加了冬天的香肠进去，应该也好吃。快做起来吧
真的很好吃，随便调调味，蔬菜的天然香味加鸡蛋虾皮的鲜，米饭+玉米的杂粮搭配，绝！粗纤维的口感和大米饭的软也刚刚好，好吃有嚼劲，不完冻起下顿继续，省不少事也
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-08-04 · 重庆市
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