夏日三汁焖锅

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夏天最爱在家做省心一锅出了，不用在外排队等位！一锅焖好有肉有菜很是下饭，三伏天没胃口，试试这样做，营养补得到，口味也鲜美；浓香的焖锅汁丝丝渗透进了每一样食材，鸡翅香嫩、虾肉紧质、蔬菜香糯，配上一碗米饭，三两下见了底！

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14克
73克
68克

662
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

大虾适量

、

鸡翅适量

、

丸子适量

、

土豆 1个

、

淀粉 1勺

、

胡萝卜半根

、

洋葱半个

、

小鲜侣调味汁 20g

、

酱油心生 55g

、

白糖 5g

、

麻辣香锅粉适量

、

番茄酱 15g

、

甜面酱 10g

、

料酒 20g

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
食材大虾｜鸡翅｜丸子｜土豆｜淀粉1勺胡萝卜半根｜洋葱半个调味小鲜侣调味汁20克｜酱油心生55克白糖5克｜麻辣香锅粉｜番茄酱15克甜面酱10克｜料酒20克锅具：小南瓜元气电饭煲1.2L
步骤2/14 点击查看大图
半个土豆、洋葱、胡萝卜切块装入碗中，加入1勺麻辣香锅粉调色提味；
步骤3/14 点击查看大图
挤入5克小鲜侣调味汁、20克酱油心生抓匀腌制10分钟左右；
步骤4/14 点击查看大图
大虾洗净开背、鸡翅表面划刀后和丸子一起装碗，舀入1勺麻辣香锅粉调色提味；
步骤5/14 点击查看大图
挤入5克小鲜侣调味汁、20克酱油心生抓匀腌制10分钟左右；
步骤6/14 点击查看大图
三汁焖锅酱汁：碗中倒入20克料酒、15克番茄酱、10克甜面酱、5克白糖、1勺淀粉、挤入10克小鲜侣调味汁、15克酱油心生；
步骤7/14 点击查看大图
搅拌均匀备用，调好了这灵魂酱汁，不怕做出来的三汁焖锅不香；
步骤8/14 点击查看大图
小南瓜元气电饭煲底层铺上腌制好的时蔬；
步骤9/14 点击查看大图
摆入腌制好的鸡翅、大虾、丸子、淋上调好的灵魂焖锅酱汁；
步骤10/14 点击查看大图
选择'焖饭'模式，机器自动开始运行；
步骤11/14 点击查看大图
运行至结束（智能免看管、智能触碰手柄、智能保温12小时、进口涂层不粘耐用、1.2L容量小巧吃出好身材）；
步骤12/14 点击查看大图
撒上葱花点缀，拿着勺子拌均匀就可以吃啦，碗型电饭煲可做碗使用，省去了洗很多锅具厨具的麻烦；
步骤13/14 点击查看大图
不用在外排队等位！在家省心一锅焖，有肉有菜超下饭，三伏天没胃口就这样做吧！
最后一步点击查看大图
浓香的焖汁渗透进了食材，鸡翅香嫩、虾肉紧质、蔬菜沙糯，配上一碗米饭，淋上残留的焖汁，三两下就光盘！