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减脂餐｜水煎鸡胸肉｜蒜蓉娃娃菜｜糙米饭

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零度甜品

鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，这些物质是人体必需营养元素，适量食用能维持机体正常代谢，还能够增强细胞及体液的免疫功能，增强自身抵抗力。 娃娃菜帮薄甜嫩，水分含量高，食用后可补充人体丢失的水分，还能缓解口干舌燥、心情烦躁等症状。 糙米其最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
食材清单 加入采购清单
鸡胸肉 1块
、
橄榄油 一点点
、
黑胡椒粉 半勺
、
生抽 1勺
、
糙米饭 一份
、
娃娃菜 2颗
、
蒜 5瓣
、
生抽 2勺
烹饪步骤
小贴士

水煎鸡胸肉，少量的油就可以让鸡胸肉又嫩又好吃。 蒸好的娃娃菜里的水要倒掉。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-27

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