减脂餐｜水煎鸡胸肉｜蒜蓉娃娃菜｜糙米饭
鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，这些物质是人体必需营养元素，适量食用能维持机体正常代谢，还能够增强细胞及体液的免疫功能，增强自身抵抗力。 娃娃菜帮薄甜嫩，水分含量高，食用后可补充人体丢失的水分，还能缓解口干舌燥、心情烦躁等症状。 糙米其最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
4克
50克
23克
292
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/8
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糙米饭蒸好
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步骤2/8
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鸡胸肉切厚片，加生抽、盐，黑胡椒、淀粉抓匀腌制一会儿。
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步骤3/8
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锅中放少量油，放鸡胸肉两面煎一下，然后倒入水。水分蒸发就可以盛出了。
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步骤4/8
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娃娃菜洗干净，掰开，上锅蒸10分钟。
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步骤5/8
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煎鸡胸肉的锅没洗，倒了一点油。放蒜末爆香。
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步骤6/8
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加入生抽，蚝油，盐，烧开后，关火
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步骤7/8
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淋入娃娃菜里，拌匀
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最后一步
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分别盛入碗中
水煎鸡胸肉，少量的油就可以让鸡胸肉又嫩又好吃。
蒸好的娃娃菜里的水要倒掉。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-27
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