鸡胸肉豆角荞麦面
非常好吃的一道减脂美食！减脂期也要好好吃饭哦，好好吃饭的人才能好好生活。 鸡胸肉是减肥人士特别喜欢吃的肉肉，热量特别小，加上豆角的中合，再放上零脂肪的黑麦荞麦半干面，简单易操作，搅拌均匀之后就是一道特别好的美食。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
8克
29克
30克
251
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/15
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先把豇豆（豆角）洗净，切细备用。把生抽，老抽，蚝油，料酒，先全部放在一个碗里拌成酱汁。把淀粉和水混合均匀放在碗里备用。
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步骤2/15
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鸡胸肉加一点点黑胡椒，放进绞肉机绞成肉末。
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步骤3/15
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热锅中喷几滴橄榄油或者食用油，把鸡胸肉末爆香。
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步骤4/15
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爆香好的鸡胸肉末盛出备用。
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步骤5/15
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锅中放入蒜末爆香，加入豆角炒至断生。
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步骤6/15
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加入调好的料汁，炒1-2分钟。
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步骤7/15
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倒入炒好的鸡胸肉末。
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步骤8/15
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再加入淀粉水，煮开拌匀即可。
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步骤9/15
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盛出放在碗中备用。
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步骤10/15
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锅中水烧开，放入黑麦荞麦半干面，大火把面条煮熟，煮好后的面条捞出过一遍凉水，面条会更筋道。
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步骤11/15
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煮好的黑麦荞麦面放入大碗中，盘子也可以，容量大一点的就行。
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步骤12/15
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把做好的鸡胸肉豆角放在荞麦面上面。
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步骤13/15
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全部拌均匀即可享用。
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步骤14/15
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好吃不胖的减脂美食，一大盘才300多卡。
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最后一步
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减脂期间也要好好吃饭哦，只有好好吃饭才能热爱生活。
配料表中的量可以根据个人喜欢吃的口感增加或减少。
喜欢吃辣的也可以适当加点小米辣跟蒜末一起爆香。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-25
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