芹菜炒金针菇胡萝卜木耳

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芹菜对高血压患者有一定功效，但是对于胃肠功能的人群要适当限制食用，芹菜膳食纤维含量高，粗纤维含量高，可能会引起胃疼或者消化不好。丰佃娟：芹菜是作为一种蔬菜在蔬菜中含膳食纤维含量非常高的，它性凉，味甘，对高血压患者其实都有一定功效，但是对于胃肠功能不是很好的人，适当要限制食用，因为它膳食纤维含量高，粗纤维含量高，可能会引发胃肠道不好的人引起胃疼或者消化不好。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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11克
6克
32克

220
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

芹菜 100克

、

金针菇 50克

、

胡萝卜 30克

、

木耳 30克

、

鲜猪肉 50克

、

葱 5克

、

姜 3克

、

蒜 5克

、

油 1勺

、

盐 2匙

、

味精 0.2匙

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备原材料芹菜、木耳、胡萝卜、金针菇、鲜猪肉
步骤2/15 点击查看大图
芹菜摘好洗净放入开水中焯水断生即可立即放入冷水中过凉沥干水份
步骤3/15 点击查看大图
金针菇切去根部摘成一根根独立的洗净放入开水中焯水时间不要过长刚刚变色变软即可
步骤4/15
金针菇、芹菜、木耳焯好水，鲜猪肉和胡萝卜切丝，葱姜蒜切好备用
步骤5/15
锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香放入鲜猪肉丝翻炒至变色
步骤6/15
鲜猪肉丝炒至变色放入胡萝卜炒至断生
步骤7/15
放入芹菜大火快速翻炒均匀
步骤8/15
放入木耳和金针菇
步骤9/15
放入盐和味精翻炒均匀入味
步骤10/15
这道美味要大火快速翻炒均匀即可出锅享用不要炒时间过长营养易流失还影响口感
步骤11/15
鲜猪肉炒芹菜木耳金针菇胡萝卜装入盘中搭配面包、牛奶、圣女果一起吃营养超级丰富
步骤12/15
时蔬小炒方便快捷适合上班族的朋友哦
步骤13/15
普通的食材用心去搭配来做就是收到意想不到的收获
步骤14/15
美味入口清香爽口还有肉肉的浓香让人回味无穷
最后一步
营养丰盛的早餐是开启美好一天的重要动力

小贴士

芹菜对高血压患者有一定功效，但是对于胃肠功能的人群要适当限制食用，芹菜膳食纤维含量高，粗纤维含量高，可能会引起胃疼或者消化不好。丰佃娟：芹菜是作为一种蔬菜在蔬菜中含膳食纤维含量非常高的，它性凉，味甘，对高血压患者其实都有一定功效，但是对于胃肠功能不是很好的人，适当要限制食用，因为它膳食纤维含量高，粗纤维含量高，可能会引发胃肠道不好的人引起胃疼或者消化不好。

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发布于 2022-07-24

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