番茄鱼片

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草鱼的营养价值有以下几点:第一，营养丰富，因为草鱼含有丰富的维生素B1，B2，还含有不饱和脂肪酸，铁、钙、磷、锌等人体所需要的营养物质；第二，抗衰老，因为草鱼含有丰富的硒元素，经常食用的话能够起到抗衰老的作用，还有美颜的作用；第三，治疗食欲不振，因为草鱼的鱼肉嫩而细腻，能够起到开胃，滋补的功效，对于身体瘦弱，食欲不振的人来说是很好的进补食物。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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37克
113克
37克

882
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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30~60分钟 | 掌勺(高级)

草鱼 1条

、

番茄 4个

、

葱 5克

、

姜 5克

、

蒜 5克

、

小米辣 10克

、

黑芝麻适量

、

油适量

、

蛋清 1个

、

料酒 1勺

、

糖 0.5勺

、

黑胡椒粉 2匙

、

盐 2匙

、

味精 0.2匙

、

干淀粉适量

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
新鲜的草鱼去除鱼鳃和内脏清洗干净，草鱼肉片下来再依次便成薄片状，剩余的鱼骨剁成大块状
步骤2/18 点击查看大图
番茄洗净去皮切成小块状备用
步骤3/18 点击查看大图
片好的鱼片清洗干净沥干水份
步骤4/18 点击查看大图
放入调味料料酒、黑胡椒粉、盐、干淀粉
步骤5/18 点击查看大图
轻轻的将所有调味料抓匀煨制二十分钟
步骤6/18 点击查看大图
锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入切好的番茄炒碎出汤汁添加适量清水烧开
步骤7/18 点击查看大图
番茄汤汁完全烧开备用
步骤8/18 点击查看大图
另起锅倒入适量油加热放入葱姜蒜爆香再放入鱼骨大火快速翻炒
步骤9/18 点击查看大图
鱼骨炒出汤汁六分熟
步骤10/18 点击查看大图
倒入烧开的番茄汁添加调味料黑胡椒粉、盐大火炖制鱼骨完全熟透
步骤11/18 点击查看大图
鱼头鱼骨入味熟透先盛出来备用
步骤12/18 点击查看大图
煨制入味的鱼片依次下入锅中先不要翻动待鱼片微微的微定型后轻轻的划开
步骤13/18 点击查看大图
鱼片变色放入盐和味精调味均匀即可出锅享用切记不要煮制时间过长影响口感
步骤14/18 点击查看大图
鱼片均匀的摆在鱼头鱼骨上面淋上汤汁撒上黑芝麻再摆上香葱小米辣最后淋上热油次啦次啦悦耳的响声瞬间满屋飘香
步骤15/18 点击查看大图
美味可口的番茄鱼片就大功告成了混搭葱油饼和脆枣一起吃超级棒
步骤16/18 点击查看大图
番茄炒鱼片看着就好有食欲噢口水忍不住滴流啊
步骤17/18 点击查看大图
鱼片入口细腻鲜嫩有种入口即化的口感鱼骨香浓混搭番茄独有的味道真是让人唇齿留香回味无穷
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做一道番茄炒鱼片犒劳自己和家人是件非常幸福的事情噢

小贴士

草鱼的营养价值有以下几点:第一，营养丰富，因为草鱼含有丰富的维生素B1，B2，还含有不饱和脂肪酸，铁、钙、磷、锌等人体所需要的营养物质；第二，抗衰老，因为草鱼含有丰富的硒元素，经常食用的话能够起到抗衰老的作用，还有美颜的作用；第三，治疗食欲不振，因为草鱼的鱼肉嫩而细腻，能够起到开胃，滋补的功效，对于身体瘦弱，食欲不振的人来说是很好的进补食物。

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发布于 2022-07-24

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