香菇鲫鱼豆腐汤

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鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，鲫鱼所含的蛋白质品质好，数量齐，易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的重要蛋白质来源。另外，民间常给初产妇炖的鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。鲫鱼所含脂肪很少，非常适合想美容又怕肥腻的女性食用。不仅如此，鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。中医认为，鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，具有和中补虚、补中益气的功效。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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26克
74克
23克

597
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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30~60分钟 | 切墩(初级)

鲫鱼 1条

、

豆腐一盒

、

香菇 8朵

、

香菜 5克

、

香葱 5克

、

红辣椒 5克

、

盐 2匙

、

醋 2勺

、

黑胡椒粉 0.5勺

、

味精 0.2匙

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备原材料新鲜的鲫鱼去腮和内脏洗净沥干水份、香菇去蒂洗净焯水断生后立即放入冷水中过凉再沥干水份、豆腐
步骤2/15 点击查看大图
豆腐切成大小均匀的块状在开水中烫一下捞出放入冷水中过凉再沥干水分
步骤3/15 点击查看大图
香菇割出花形图案既美观又易入味
步骤4/15 点击查看大图
锅中倒入底油加热放入鲫鱼中火慢煎
步骤5/15 点击查看大图
鲫鱼煎好一面再煎另一面这样做出的鱼汤更加美味
步骤6/15 点击查看大图
添加适量清水放入豆腐大火煮起来
步骤7/15 点击查看大图
汤汁烧开时放入香菇一起慢慢煮至汤汁奶白
步骤8/15 点击查看大图
煮至汤汁奶白浓稠时放入调味料盐、味精、黑胡椒粉、醋调味均匀最后撒上香菜和葱花就大功告成了
步骤9/15 点击查看大图
可口的香菇鲫鱼豆腐汤装入容器中再撒上红辣椒颜值瞬间爆棚
步骤10/15 点击查看大图
香菇鲫鱼豆腐汤营养价值超级丰富经常食用对身体有益
步骤11/15 点击查看大图
搭配小面饼、蝼蛄虾、爽口水果一起吃美极了
步骤12/15 点击查看大图
香菇入口独有的香味让人回味无穷
步骤13/15 点击查看大图
香菇鲫鱼豆腐汤也可以是宴客的必备拿手大菜
步骤14/15 点击查看大图
滑嫩爽口的嫩豆腐入口即化这道美味也是减脂的最佳食材。
最后一步点击查看大图
鲫鱼肉肉鲜美无比好吃到停不下来

小贴士

鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，鲫鱼所含的蛋白质品质好，数量齐，易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的重要蛋白质来源。另外，民间常给初产妇炖的鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。鲫鱼所含脂肪很少，非常适合想美容又怕肥腻的女性食用。不仅如此，鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。中医认为，鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，具有和中补虚、补中益气的功效。

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发布于 2022-07-22

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