西红柿香菇豆腐煲
豆腐当中含有铁和磷等微量元素是比较多的，能够补充所需要营养，能够促进食物的消化，同时也可以达到健脾和胃的效果。豆腐当中含有蛋白质也是比较丰富的，其中含有人体所需要的多种氨基酸，吃了以后可以达到清热润燥和生津止渴，同时也可以清洁肠道，里边含有的大豆异黄酮成分也是比较多的，能够调整乳腺对雌激素反应，降低乳腺癌发生。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
22克
18克
24克
337
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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准备原材料豆腐、西红柿、香菇去蒂放入开水中焯水断生后立即放入冷水中过凉再沥干水份、香菜
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豆腐切成大小均匀的块状放入开水中烫一下去除杂质
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焯好水的豆腐立即放入冷水中过凉沥干水份备用
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西红柿洗净切成块状
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处理好的香菇切成片状
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锅中倒入底油加热发热葱蒜爆香
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放入西红柿炒出汤汁再放入香菇炒匀
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添加适量清水大火烧开
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步骤9/15
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放入豆腐一起煮至熟透再放入盐改成小火慢煮
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步骤10/15
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煮至汤汁浓稠豆腐完全入味最后撒上香菜提鲜即可出锅享用
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步骤11/15
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美味可口的豆腐煲开着就非常有食欲
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步骤12/15
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搭配一碗杂粮米饭、水煮蛋、炭烧酸奶一起吃超级棒
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步骤13/15
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豆腐入口滑嫩混搭香菇和西红柿独有的味道让人回味无穷
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步骤14/15
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西红柿香菇豆腐煲营养价值非常丰富经常食用对身体有益
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最后一步
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每天为家人做不同营养健康的美味佳肴是我最幸福的事情
豆腐当中含有铁和磷等微量元素是比较多的，能够补充所需要营养，能够促进食物的消化，同时也可以达到健脾和胃的效果。豆腐当中含有蛋白质也是比较丰富的，其中含有人体所需要的多种氨基酸，吃了以后可以达到清热润燥和生津止渴，同时也可以清洁肠道，里边含有的大豆异黄酮成分也是比较多的，能够调整乳腺对雌激素反应，降低乳腺癌发生。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-22
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