减脂餐—辣炒黑牛肝菌
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雨水充沛的盛夏,开启了云南蘑菇的鲜味季节。牛肝菌中的翘楚—黑牛肝菌,肉质肥厚,口感Q弹爽脆,鲜美无比。 黑牛肝菌营养丰富,含有大量蛋白质和18种氨基酸,低脂高蛋白,既满足口腹之欲又不容易长肉,非常利于减脂。同时它具有防癌、止咳补气等功效, 对高血压,高胆固醇和高血脂有食疗功效。 时令食材,最简单的做法才能保持风味。这道家常菜,简单好上手,快来试试!
营养分析
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21克
20克
38克
403
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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牛肝菌洗净,切除蒂部,竖着厚切成片。
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步骤2/3
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辣椒切滚刀,蒜瓣切片。
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最后一步
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锅内倒入适量油,加蒜片、辣椒同炒1分钟左右,再加入牛肝菌片,沿锅边倒入适量水,一起翻炒均匀5分钟左右,加入盐糖调味即可。
小贴士
现在是品菌的最好季节,这个方法是家常炒菌最传统快手的做法,只适用于无毒的菌类。比如见手青之类带有轻微毒性的可食用菌,就需要炒20分钟左右。记得询问清楚哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-21
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