减脂餐｜奥尔良翅根｜清爽豆苗
刘耕宏女孩必吃减脂餐 奥尔良烤鸡翅根。 清炒豌豆苗。豌豆苗性清凉，是夏季去燥热的清凉食品。杂粮饭。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
62克
120克
46克
1196
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/7
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提前蒸好杂粮饭
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步骤2/7
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鸡翅根洗净，加35克水和35克奥尔良腌料抓拌均匀，腌制一晚。
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步骤3/7
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烤盘铺锡纸，放上鸡翅根，180度烤20分钟，中间翻一下面。
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步骤4/7
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烤好
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步骤5/7
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豌豆苗洗干净，热锅凉油爆香，蒜末和辣椒段。放入豌豆苗翻炒。
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步骤6/7
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大火炒，炒到豌豆苗稍稍变色，变软。加盐，芝麻香油盛出
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最后一步
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把杂粮饭，鸡翅根，豌豆苗分别放入餐盒。
豌豆苗要大火炒，时间短。才清脆，爽口。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-21
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