五彩早餐饼
浏览 15395 · 收藏 306
现在虽然生活条件好了,但是孩子的小毛病越来越多了,首当其冲的就是——挑食。现在的孩子只喜欢吃高油、高盐的食物,这样的食物不仅没有营养,而且还会因为热量摄入过高,让孩子有儿童时期肥胖的风险。 有研究表明,想要3岁后的孩子接受一种新鲜事物,平均需要尝试12次,才可以被接受,所以如果一两次这种蔬菜孩子还是不吃,可以尝试换一种做法或者推荐的风格,要有不断被拒绝的心理准备。 可以在做饭的时候准备一些小心机,比如孩子不爱吃洋葱,那就将洋葱切得小一点,炒的时间久一点,同时和其他的菜混合在一起,一口下去分不清谁是谁。待孩子接受以后,逐步的再切成较大的样子,让孩子慢慢接受。 在2016年2月,美国癌症协会向全世界国家推荐一份“彩虹食谱”,所谓彩虹食谱就是每一种颜色代表不同的植物营养素,故每种颜色的蔬果保养的作用不尽相同。在进食足量蔬果的同时,将多种颜色的食材合理搭配,让餐桌像彩虹一样瑰丽多彩,这就是“彩虹食谱”。 《美国饮食指南》建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克),《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约占一半),水果200-400克。 今天给大家安利的这款五彩早餐饼,就是一款典型的“彩虹食谱”营养早餐,营养丰富的同时颜色比较显眼,夏天本身就没有胃口,看着色彩丰富的早餐饼,孩子肯定胃口大开呀~
营养分析
查看详情
15克
30克
60克
487
千卡
这道菜低盐,盐摄入过高有害健康~
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
平底锅烧热倒入,倒入打好的鸡蛋,翻炒至鸡蛋成熟后盛出备用
-
步骤2/4
点击查看大图
将平底锅放入锅中,一面煎至金皇后翻面,两面煎至金黄后夹出备用
-
步骤3/4
点击查看大图
将培根放入锅中,两免煎至金黄后放入手抓饼中间
-
最后一步
点击查看大图
将苦菊,鸡蛋,紫甘蓝和小番茄摆放至手抓饼上即可食用
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-19
换个做法
早餐饼的相关分类
早餐饼的相关推荐
-
#养生打卡#养生润肺止咳雪梨汁
176518人看过 -
空气炸锅烤包浆豆腐
101374人看过 -
#带着零食去旅行!#整个虾仁海苔鸡蛋饼
172245人看过 -
三只小羊-烤全羊 朋友生日宴请
1954人看过 -
地锅鸡
387456人看过 -
蔬菜早餐饼
866804人看过 -
芝麻酱鸡蛋
45938人看过 -
红糖开花枣馒头@口感暄软香甜
45258人看过 -
假日早餐饼
160488人看过 -
#换着花样吃早餐#黄豆鸡蛋早餐饼
240872人看过 -
牛肉粒千层饼(低油快手早餐饼)
436560人看过 -
#下饭红烧菜#地锅鸡
390381人看过