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夏日清爽莎莎酱香煎三文鱼的做法

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夏日清爽莎莎酱香煎三文鱼

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俗话说三分吃七分练，又要吃的少还要吃的好，我推荐给大家香煎三文鱼料理，这次选用的鱼腹部位，搭配好吃又清爽的莎莎酱，超级推荐的减脂餐。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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15克
12克
19克

157
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

三文鱼 1块

、

香菜一把

、

洋葱半个

、

小番茄适量

、

蒜瓣几片

、

青椒 1个

、

柠檬汁少许

、

盐少许

、

黑胡椒粉少许

、

橄榄油适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
莎莎酱主要用的的食材，清洗干净。
步骤2/8 点击查看大图
放入料理机打碎。
步骤3/8 点击查看大图
放入少许盐，香菜叶调味。
步骤4/8 点击查看大图
三文鱼冷藏解冻，用厨房纸巾吸取水分。
步骤5/8 点击查看大图
不粘锅烧热，倒入少许橄榄油，放入三文鱼排。
步骤6/8 点击查看大图
煎至两面金黄。
步骤7/8 点击查看大图
放入莎莎酱。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

煎鱼排的时候不要勤翻动。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-18

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