减脂必备主食紫薯椰蓉全麦面包。

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控制体重主食一定不能少了全麦面包无馅料的全麦面包，我吃的够够的了，今天我们来做椰蓉的全麦面包内容里的唐用的是代糖，由于椰蓉馅料里有黄油，所以吃的时候要注意热量。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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79克
47克
106克

1196
千卡

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 85克

、

全麦粉加紫薯粉 475克

、

高筋粉 100克

、

水 285克

、

耐高糖酵母 6克

、

黄油 25克

、

盐 4克

、

糖（我没放） 30克

、

馅料

、

椰蓉鸡蛋糖（代糖）适量

、

黄油奶粉适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
是不是超级有食欲好好吃哦但是不要多吃，要注意热量哦。
步骤2/11 点击查看大图
和面把所有食材混合一起搅拌均匀。
步骤3/11 点击查看大图
全麦面包的面没有吐司的面团要求那么高，我简单揉揉就OK了。然后进行一次发酵
步骤4/11 点击查看大图
椰蓉馅把黄油鸡蛋椰蓉奶粉糖搅拌均匀就可以了，没有具体的用量，是因为我把家里所有的椰蓉都用了，懒得去量它的用量。黄油要提前软化。
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分
步骤6/11 点击查看大图
包馅料
步骤7/11 点击查看大图
整形
步骤8/11 点击查看大图
二次发酵
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割包
步骤10/11 点击查看大图
190度预热烤箱20分钟
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。谢谢

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-16

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