减脂必备主食紫薯椰蓉全麦面包。
控制体重主食一定不能少了全麦面包无馅料的全麦面包,我吃的够够的了,今天我们来做椰蓉的全麦面包内容里的唐用的是代糖,由于椰蓉馅料里有黄油,所以吃的时候要注意热量。 参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#
79克
47克
106克
1196
千卡
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步骤1/11
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是不是超级有食欲好好吃哦但是不要多吃,要注意热量哦。
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和面把所有食材混合一起搅拌均匀。
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步骤3/11
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全麦面包的面没有吐司的面团要求那么高,我简单揉揉就OK了。然后进行一次发酵
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椰蓉馅把黄油鸡蛋椰蓉奶粉糖搅拌均匀就可以了,没有具体的用量,是因为我把家里所有的椰蓉都用了,懒得去量它的用量。黄油要提前软化。
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步骤5/11
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分
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包馅料
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整形
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二次发酵
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割包
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190度预热烤箱20分钟
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最后一步
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完成
减脂实际上是一个需要长期坚持的过程,主要就是要限制食物总热量的摄入,合理搭配膳食营养,一日三餐要规律进食,不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果,摄入维生素和膳食纤维,适当吃瘦肉,奶,蛋等食物,保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼,增加热量的消耗。谢谢
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-07-16
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