连吃三天都不腻的减脂餐番茄炖茄子

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我的生活中离不开炖菜，炖菜，也是我从小吃到大的以前都是一大锅一家过得吨，一家围坐在大圆桌旁，开开心心的，聊着天吃着饭，今天我们就来一道番茄炖茄子。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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4克
38克
33克

295
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

茄子 1个

、

番茄 2个

、

盐少许

、

鸡精适量

、

香菜适量

、

虾皮 1把

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
切块
步骤2/8 点击查看大图
洗净
步骤3/8 点击查看大图
切块
步骤4/8 点击查看大图
放锅里干炒
步骤5/8 点击查看大图
放点油
步骤6/8 点击查看大图
加点水翻炒均匀放盐鸡精
步骤7/8 点击查看大图
煮熟
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

茄子的热量不高，100克茄子的热量是21大卡，所以在减肥时可以吃茄子，不会出现肥胖现象。不过要调整茄子的烹调方式，不能吃太多炸茄子，可以选蒸茄子、凉拌茄子等。减肥的人并不推荐通过只吃茄子这种蔬菜减肥，如果长时间只吃茄子，就会导致营养不良的情况。要注意各种食材的搭配，以满足营养均衡的需要。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-16

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