香煎小土豆

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土豆也叫马铃薯，含有淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维等成分，还含有丰富的赖氨酸、色氨酸和钾、锌、铁等矿物质。土豆含有的纤维素比较细嫩，而且含有大量的对胃有保护作用的黏液蛋白，对胃肠粘膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌、和胃健脾的作用。土豆富含钾，可以调节体内的酸碱平衡，调节细胞渗透压，能够降低血压。土豆还能维持血管的弹性，预防动脉粥样硬化的发生。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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21克
15克
107克

623
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

小土豆 500g

、

油 1勺

、

蒜 20克

、

香葱 10克

、

油 1勺

、

一品鲜酱油 1勺

、

蚝油 0.5勺

、

糖 1勺

、

烧烤料适量

、

孜然适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备新鲜可爱的小土豆。
步骤2/15 点击查看大图
小土豆去皮在清水中浸泡一会儿，洗净沥干水份。
步骤3/15 点击查看大图
处理好的小土豆妆容盘中，放入蒸锅大火蒸二十五分钟。
步骤4/15 点击查看大图
蒸好的小土豆，用筷子可以插透即可
步骤5/15 点击查看大图
锅中倒入底油加热，放入晾凉的小土豆中火煎起来。
步骤6/15 点击查看大图
小土豆一面煎制金黄色，轻轻翻另一面煎起来。
步骤7/15 点击查看大图
小土豆两面煎至金黄色移到一侧，放入蒜粒爆香。
步骤8/15 点击查看大图
蒜粒爆香后和小土豆一起煎制微微起皮。
步骤9/15 点击查看大图
放入调味料一品鲜酱油、蚝油、糖、烧烤料、孜然粒。
步骤10/15 点击查看大图
小土豆完全裹上调味料，最后撒上香葱即可出锅享用。
步骤11/15 点击查看大图
精致美味的土豆装入盘中就大功告成了，小土豆也是减脂非常的食材噢！
步骤12/15 点击查看大图
搭配葱油饼、鸡丝和清新小水果一起吃太棒了。
步骤13/15 点击查看大图
小土豆入口软糯香浓，混搭着经典的调味料好吃到停不下来。
步骤14/15 点击查看大图
土豆的营养非常丰富，经济实惠方便快捷，适合各类人群食用。
最后一步点击查看大图
香煎小土豆不但是下饭菜，也是追剧经典的小零食噢！

小贴士

土豆也叫马铃薯，含有淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维等成分，还含有丰富的赖氨酸、色氨酸和钾、锌、铁等矿物质。土豆含有的纤维素比较细嫩，而且含有大量的对胃有保护作用的黏液蛋白，对胃肠粘膜无刺激作用，有解痛或减少胃酸分泌、和胃健脾的作用。土豆富含钾，可以调节体内的酸碱平衡，调节细胞渗透压，能够降低血压。土豆还能维持血管的弹性，预防动脉粥样硬化的发生。

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发布于 2022-07-15

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