连吃三天都不腻的减脂餐秋葵蛋饼

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低脂高蛋白的秋葵炒蛋，为您奉上。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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26克
42克
14克

448
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

秋葵一把

、

鸡蛋 3个

、

盐鸡精少许

、

酱油 1勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
洗净
步骤2/12 点击查看大图
去头
步骤3/12 点击查看大图
煮熟
步骤4/12 点击查看大图
捞出
步骤5/12 点击查看大图
过凉水
步骤6/12 点击查看大图
切段
步骤7/12 点击查看大图
放入鸡蛋盐鸡精搅拌均匀
步骤8/12 点击查看大图
放油
步骤9/12 点击查看大图
放入锅里煎
步骤10/12 点击查看大图
出锅
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淋点酱油
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-15

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