豌豆泥

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减脂饮食清爽简单又美味。用豌豆做美食减肉肉健康。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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2克
18克
102克

481
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

青豌豆 50克

、

盐 1克

、

米饭 1碗

、

黄瓜 1根

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
备好食材
步骤2/10 点击查看大图
豌豆先煮熟
步骤3/10 点击查看大图
捞出来放料理机加点盐打成泥
步骤4/10 点击查看大图
黄瓜切片备用
步骤5/10 点击查看大图
米饭搓成小球少数米饭加点豌豆泥搓小球
步骤6/10 点击查看大图
把黄瓜片放饭团上
步骤7/10 点击查看大图
开始摆盘
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点缀沙拉酱番茄酱
步骤9/10 点击查看大图
成品
最后一步点击查看大图
成品

小贴士

夏天是享"瘦"的最好季节，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素，对促进人体肠道内腐败物质的排出和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。豌豆营养丰富，糖量低，却含有高纤维、水溶性纤维等大量膳纤维，高纤维食物容易使人产生饱腹感，人不容易感到饥饿，对想要减肥的人来说豌豆是不错的选择。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-14

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