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滑蛋三明治，低卡又营养的做法

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滑蛋三明治，低卡又营养

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早餐花5分钟就拥有三明治的快乐，你也可以有！好吃到感动自己，高效早餐也可以有的美味！有菜有蛋，有甜有咸，既饱腹又美味鸭参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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20克
21克
38克

411
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

食材清单加入采购清单

10分钟左右

全麦吐司 2片

、

鸡蛋 1个

、

牛奶 30毫升

、

黑胡椒适量

、

卷心菜适量

、

沙拉酱适量

、

玉米粒 20克

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
1. 需要的食材如图
步骤2/4 点击查看大图
2. 鸡蛋加少量奶和玉米粒搅匀，热油倒入，半熟时加黑胡椒粒粉。
步骤3/4 点击查看大图
3. 不粘锅也能当空气炸锅用，小火烘吐司的正反面各20秒，然后就到叠罗汉环节：罗大头菜丝、滑蛋、沙拉酱、吐司。
最后一步点击查看大图
4. 酱酱，完成啦✅

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-14

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