三天都吃不腻的减脂餐西兰花拌芹菜

浏览 158066 · 收藏 4090

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

西兰花减脂餐的长客，提到控制体重淘不开西兰花，它有很多种吃法，今天我们来用芹菜凉拌西兰花，味道呢？挺清淡的，但是它可以瘦。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

营养分析查看详情

1克
7克
24克

78
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

芹菜一把

、

糖（代糖）适量

、

酱醋少许

、

蒜片适量

、

香菜适量

、

西兰花半个

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
洗净掰开
步骤2/8 点击查看大图
芹菜切段
步骤3/8 点击查看大图
放水煮芹菜
步骤4/8 点击查看大图
煮西兰花
步骤5/8 点击查看大图
捞出
步骤6/8 点击查看大图
酱油醋糖搅拌均匀调料汁
步骤7/8 点击查看大图
倒入料汁搅拌均匀
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

西兰花27千卡/100g 减脂实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-14

换个做法