连吃三天都不腻的减脂餐凉拌长豆

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最近开始减脂咯，要找到自己最爱吃也最健康的饮食方式。餐搭原则：营养全面，控制热量蛋白质充足，少碳水，少油脂，水果适量叶子类蔬菜吃到饱，少盐最好，外卖堂食盐分选择权太少，只能靠多喝水了。你的努力一定会被看到，马上就会有个好结果，变瘦。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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0克
1克
13克

14
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

长豆一把

、

糖（代糖）适量

、

酱醋少许

、

蒜片适量

、

香菜适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
洗净
步骤2/6 点击查看大图
放入开水中煮熟
步骤3/6 点击查看大图
调一碗料汁搅拌均匀
步骤4/6 点击查看大图
料汁倒入盆中搅拌均匀
步骤5/6 点击查看大图
放点香菜
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

豇豆热量很低，每100克豇豆含有大约33大卡的热量。豇豆含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素及微量元素，可以补虚身体，提供优质蛋白，可以促进消化，增进食欲，缓解便秘，含有的维生素C，可以提高机体免疫力，增强抗病能力。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-13

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