低脂高蛋白的鸡刨豆腐

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提到减脂少不了豆腐的存在，为了使减脂的日子不那么枯燥，我是煞费苦心，念念不忘必有回响，这就想到了好多年前我奶给我做过的鸡刨豆腐，好吃还不胖，要不要来试试。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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28克
40克
22克

449
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

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豆腐 1块

、

鸡蛋 2个

、

醋酱油蚝油适量

、

糖（代糖）适量

、

香菜 3根

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
豆腐
步骤2/8 点击查看大图
放入鸡蛋
步骤3/8 点击查看大图
搅拌均匀即可
步骤4/8 点击查看大图
放油放入豆腐鸡蛋
步骤5/8 点击查看大图
翻炒熟后捞出
步骤6/8 点击查看大图
放入糖酱油蚝油酱油蒜香菜搅拌均匀
步骤7/8 点击查看大图
料汁倒入盘中
最后一步点击查看大图
放香菜完成

小贴士

豆腐本身是控制体重的理想食物，但任何食物的摄入均需适量。如果摄入过多或摄入经高油烹调过的豆腐，摄入的总热量则容易超标。当摄入量超过机体消耗量时，则可能会导致发胖。豆腐一般由大豆研磨而制成，其中富含丰富的优质植物蛋白、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，且含有磷脂、低聚糖、大豆异黄酮、植物固醇等植物化学物。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-13

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