减肥小零食搅拌毛豆

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现实中没有美颜没有滤镜没法骗自己体脂率每降5% 就相当于整容一次开始减肥餐。参与活动: #菜谱有奖征集|刘畊宏女孩的一日三餐#

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25克
66克
56克

671
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

毛豆 500克

、

蒜 2个

、

盐少许

、

香菜 3根

、

糖（要用代糖）醋酱油适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
洗净
步骤2/5 点击查看大图
放锅里煮放点盐
步骤3/5 点击查看大图
煮熟过凉水
步骤4/5 点击查看大图
调个料汁
最后一步点击查看大图
倒入毛豆搅拌均匀完成

小贴士

毛豆的热量是131千卡/100g 减肥实际上是一个需要长期坚持的过程，主要就是要限制食物总热量的摄入，合理搭配膳食营养，一日三餐要规律进食，不要过饱也不要过饥。每天保证吃足量的蔬菜和水果，摄入维生素和膳食纤维，适当吃瘦肉，奶，蛋等食物，保证营养素摄入均衡。坚持进行体育锻炼，增加热量的消耗。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-07-13

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