拌饭界天花板——三色鸡肉饭
今天做了味道惊艳到的!! 低卡三色鸡肉饭，不仅营养搭配合理， 味道也非常棒，大家一定要试试哦~
24克
51克
28克
501
千卡
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步骤1/5
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营养美味好吃
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步骤2/5
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鸡腿去皮去骨，鸡腿肉切成丁，+2勺生抽+1勺料酒+少许黑胡椒，抓匀腌制15分钟。
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步骤3/5
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西蓝花加盐加食用油放开水中煮熟捞出。 调个酱汁:1勺蒜末+2勺生抽+1勺老抽+1勺料酒+1勺蚝油+小半勺糖+适量清水，搅匀。
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步骤4/5
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锅烧热油，下两个鸡蛋炒熟盛出。油热下鸡腿肉炒至变色，再倒入调好的酱汁，煮至浓稠收汁即可。
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最后一步
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盘底铺米饭，依次摆放西蓝花、鸡蛋、鸡肉~比欺骗餐还好吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-09
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