快乐减脂！巨嫩滑！好吃到尖叫的鸡腿肉三明治
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减脂就要多吃优质蛋白 吃腻了鸡胸肉今天咱换换口味 鸡腿肉用的是半成品 已经提前去骨腌制好了 省心省力省时间，简直太方便了 搭配全麦吐司、蔬菜简单煎一下就好 外焦里嫩一口爆汁，巨好吃 【黑椒鸡腿肉三明治】
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
圣农霸气黑椒香煎鸡腿肉
100g
、
全麦吐司薄片2
80g
、
包菜丝
40g
烹饪步骤
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步骤1/4
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把鸡腿肉放进三明治机，加热5分钟后取出，擦干油脂后放入全麦吐司和包菜丝，叠加鸡腿肉和另一片吐司，再加热3分30秒
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步骤2/4
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出锅切块开吃，鸡腿肉是去骨带皮腌制好的，可以自行去皮， 加一点油烹饪，不去皮的话，不用额外放油，先煎带皮的一面
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步骤3/4
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鸡腿肉比鸡胸肉更嫩滑，煎过之后外面焦焦的，内里很是鲜嫩，一咬飙汁儿，好吃到根本停不下
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最后一步
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参考物料
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-08
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