炎炎夏日凉拌菜谱-凉拌芹菜木耳
这是一道非常健康的菜：少油少盐，芹菜和胡萝卜，黑木耳，对高血压，高血脂，高血糖人士，都是非常有益的食材。芹菜的纤维较多且粗，利于通便，女士多吃还有益于美容。 制作方法也是简单的。
1克
7克
43克
176
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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木耳一小把，用开水浸泡。化开之后，清水洗干净。
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步骤2/8
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芹菜洗干净，沥干水份。切成2.5公分左右的段。再改刀切成丝。
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步骤3/8
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半个胡萝卜，先切成薄片，再改刀切成丝。
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步骤4/8
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泡开的木耳，洗干净，用手撕成小片。
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步骤5/8
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热锅烧开水，滴几滴油，放入适量的盐，分别把切好的芹菜，红辣椒，胡萝卜，分别下锅，焯一下水。半分钟左右，控水起锅。注意先下芹菜，后下胡萝卜。
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步骤6/8
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把木耳也下锅，煮3分钟左右。煮好之后，捞出来，控干水份。
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步骤7/8
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准备调味汁：3-4瓣大蒜，压扁，切成末；切好的蒜末，放入一只小碗，放入2只干辣椒段。倒入烧热的油（2-3勺），放入适量的盐，1小勺白糖，1-2勺生抽，2勺香醋，拌均匀。
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最后一步
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把芹菜，木耳，青红辣椒，胡萝卜，倒入一只稍大的碗，把调味汁倒入，用筷子拌均匀。即可装盘上桌。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-07-02
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