(一瘦再瘦)双耳拌苦瓜
营养师tips~ 现在好多女生都是瘦胖子,就是四肢都不是很胖,唯独肚子很大,尝试了很多方法,还是没有任何改善,可以尝试看看苦瓜这个食材哦 苦瓜含有丰富的维生素c:可以加速脂类的代谢 苦瓜中含有膳食纤维,可以延缓脂肪的吸收,可以有效阻止人体对脂肪类食物的吸收 Ps:苦瓜去苦小窍门~ 用盐腌制、用水焯 炎炎夏日,没有胃口,减肥不知道怎么吃的姐妹们,来试试这道苦瓜凉拌双耳吧!
10克
3克
17克
163
千卡
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步骤1/6
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准备以上的食材
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步骤2/6
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苦瓜切片、放入碗内,加一勺盐,然后抓拌均匀
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步骤3/6
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倒入双耳焯水、腌制好的苦瓜焯水,煮2-3分钟捞出
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步骤4/6
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准备料汁:葱花、蒜末、小米辣、白芝麻、➕一勺芝麻油、➕一勺鲜菇粉、一勺生抽、适量盐,搅拌均匀
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步骤5/6
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淋上酱汁,搅拌均匀
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最后一步
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搅拌均匀后,即可享瘦美味
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-06-27
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