炎炎夏日凉拌菜谱--凉拌茄子
夏天到了，不适合煎炒烹炸，可以尝试一下凉拌茄子。
25克
2克
9克
178
千卡
这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～
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步骤1/12
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茄子洗干净，沥干水份。切去头部，然后对半切开两半。
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步骤2/12
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取一大些的盆，放入清水，往盆中放少量白醋，搅匀。把切好的茄子放入，浸泡5分钟左右。
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步骤3/12
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准备3个红米辣椒，切成小圈。再准备2个螺丝椒，拍几下，切成丁。最后把青红两种辣椒，剁碎。
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步骤4/12
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准备5-8个大蒜，切成蒜泥。装碗备用。
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步骤5/12
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浸泡后的茄子，放入蒸锅，大火，盖上锅盖，蒸8-10分钟。时间到，拿筷子轻松能捅穿，说明蒸熟了。
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步骤6/12
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把茄子取出来，晾凉。
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步骤7/12
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为了让茄子尽快晾凉，可以用电扇加持一下。
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步骤8/12
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小火热锅，放入适量的食用油，油温热之后，把青红辣椒下锅，翻炒10几秒钟。还可以放十几粒豆豉，跟辣椒一起炒香。
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步骤9/12
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然后直接倒入蒜泥碗中，往碗里加入适量的盐，少许白糖，加入适量的生抽，1勺橄榄油或香油，1勺香醋，用筷子拌均匀。
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步骤10/12
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晾凉的茄子，用手撕成小细条。注意，一定要用手撕，不要用刀切，才可以获得更好的口感！
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步骤11/12
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倒入调好的料汁，用筷子拌均匀。
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最后一步
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装盘，上桌。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-06-26
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