奶油柠檬煎鳕鱼
肉质鲜美的煎鳕鱼，搭配清爽的万能百搭奶油柠檬酱，在家自制一份高品质料理。 这次选用的盒马原标MSC小蓝鱼标识的大西洋真鳕鱼颈背肉，肉质鲜美，营养丰富。在品尝美味的海鲜同时，也希望大家和我一样尊重海洋的可持续发展，让我们为保护海洋出一份力。
59克
2克
5克
471
千卡
这道菜高热量,千万不要吃胖啊～
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步骤1/11
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准备食材
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步骤2/11
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1、先将真鳕提前解冻，用厨房纸吸干水分。
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步骤3/11
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2、撒上黑胡椒，海盐，淋上橄榄油，均匀的涂抹两面。
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步骤4/11
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3、将真鳕放入不粘锅，煎至两面金黄。
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步骤5/11
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4、用锡纸包住真鳕静置10分钟。
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步骤6/11
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5、锅中加入洋葱碎，蒜末，百里香，黄油，干白加热。
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步骤7/11
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6、小火加热至质地浓稠，加入柠檬汁和黑胡椒海盐混合均匀。真鳕装盘后，淋上奶油柠檬酱就可以啦！
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步骤8/11
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成品图
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步骤9/11
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步骤10/11
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最后一步
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做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-06-24
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