（针对平台期不掉称）太极木耳丝

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营养师tips～减脂期最怕遇到平台期，有的人会持续一个月不掉称，有的人会持续一两周不等；建议遇到平台期的姐妹们，可以尝试下这道减脂菜，关键的秘诀就在于苹果醋上，真的超推荐！另外，不掉称也有很多原因，建议姐妹们关注下身体的围度还有体脂率是否有变化、还有就是要修改下这段时间的饮食，让自己的饮食跟之前有一个很大的变化，再结合适量的运动，相信你们会很平稳的度过平台期哦！

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10克
9克
26克

208
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

包菜半个

、

胡萝卜半根

、

彩椒半个

、

黄豆芽 50克

、

白背木耳丝 30g

、

金针菇 50克

、

蒜末适量

、

小米辣 2根

、

生抽两勺

、

香菇素蚝油一勺

、

山茶油适量

、

白芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备以上食材
步骤2/5 点击查看大图
包菜切丝，焯水、放入冰水过凉
步骤3/5 点击查看大图
调料制作：适量蒜末、两根小米辣、适量白芝麻、淋上加热过的山茶油。然后加入两勺生抽、一勺无添加的香菇素蚝油、两勺会让平台期继续掉称的苹果醋
步骤4/5 点击查看大图
将所有食材依次放入碗中，然后淋入制作好的酱汁，抓拌均匀
最后一步点击查看大图
即可享瘦美味