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（低卡美肤）凉拌紫甘蓝

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全食物日记减脂餐

营养师tips~ 每天摄入的食物有限，减脂期的菇凉们，又想减肥成功、又想皮肤漂漂亮亮，那就可以在食材上多下一些功夫； 紫甘蓝就是很不错的选择，研究表明，甘蓝菜具有改善胰岛素抵抗、️有效延缓饭后的血糖上升，促进血液脂肪代谢； Ps：减脂期往往会忽略调料的选择，而从营养学的角度来看，无论今天是否减肥，都尽量要吃对身体好的食材与无添加的调味料，减脂期约会看配料表，选择一些适合的调味料，对健康减脂来说也是事半功倍哦！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
紫甘蓝 适量
、
胡萝卜 适量
、
黄彩椒 适量
、
红彩椒 适量
、
芝麻油 适量
、
白芝麻 适量
、
香菇素蚝油 1勺
、
有机酱油 1勺
、
苹果醋 1勺
、
香菇酱 1勺
、
高山盐 1勺
、
零卡糖 半勺
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-22

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