(增肌减脂)紫菜鸡肉饼
营养师tips 减脂期调味料的选择也很重要,我用了无添加的鲜菇粉替换了味精、鸡精,给身体减少一些负担,它才会运转的更好; 减脂期的食用油, 我一般用山茶油用的比较多,山茶油️不聚脂肪的特点,也是减脂期不错的选择之一 食材方面,用的是蛋白含量高,脂肪很少的鸡肉,再搭配钙质和铁质丰富的有机紫菜,又是一道很美味的健康减脂餐
21克
39克
87克
688
千卡
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步骤1/6
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食材准备以上这些
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步骤2/6
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用盐腌制一下西葫芦丝,腌制一会,然后捏掉水份
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步骤3/6
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将事先准备好的鸡肉泥放入碗内,依次放入西葫芦丝、紫菜碎、红薯淀粉25g、加入天然的鲜菇粉、黑胡椒碎、在放入一个鸡蛋后,搅拌均匀
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步骤4/6
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喷入适量山茶油
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步骤5/6
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用中小火煎至两面金黄,也可以用适量的水焖一会
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最后一步
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出锅即可享瘦美味健康减脂餐
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-06-21
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