五黑饭-生发育发护发加热即食
如果你需要护发养发,就用这个中医推荐的五黑食材。 也有做成汤粥,泥丸的形式,个人觉得前者不好储存,后者家里没有研磨机,加上减肥不想搓泥时候加蜂蜜。 所以就用蒸饭+冻藏的方法,作为日常粗粮主食,效果也不错的。吃的时候微波炉加热即可。
25克
52克
119克
866
千卡
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步骤1/8
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准备好5样食材,比例重量仅供参考,也不用特别精准。我这个比例是作为减肥的粗粮主食,东哥也觉得味道不错,所以就固定下来啦!‼️枸杞不易太多,劲补易上火。其他均可按自身喜好调节
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步骤2/8
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桑葚,枸杞清洗备用黑豆,黑米清洗后,加水泡一下泡到黑豆豆皮基本裂开,搓洗就掉即可30-60分钟
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步骤3/8
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黑豆胀大了,黑米也胀大有白点就可以用啦加入枸杞和桑葚,换水正常煮饭就可以啦,米水比例,1:2就差不多的,就是吹气能露出米因为要冻起来储存,饭做硬一点比较好,不然解冻微波炉加热就不太成型了,也看个人喜好
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步骤4/8
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桑葚啥的会浮在上面,没关系,直接电饭煲煮饭模式即可。黑芝麻因为是熟的,这个环节放也行,到焖饭的环境放也行。我喜欢到焖饭环节再放。
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步骤5/8
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放芝麻,然后拿个筷子搅一搅,就均匀了
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步骤6/8
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出锅,晾凉,团饭团
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步骤7/8
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我需要50g的饭团作为主食,就拿个称称一下好了。当然有分装饭盒就更好啦
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最后一步
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团好11个50g的饭团,放冰箱冷冻即可啦,需要吃的时候拿出来,撕掉保鲜膜微波炉小火热3-5分钟即可
❗黑豆黑米一起洗,桑葚枸杞一起洗,如果混在一起就不好换水了
❗清洗时候有颜色是正常的,枸杞桑葚洗去浮土就可以了,不要妄想洗成清水
❗每次吃多少就可以分多少的饭团,我因为减肥每次50g主食,就是拿称称一下团团即可
❗如果你是用保鲜膜包起来,千万注意饭团压实后包保鲜膜,不要让保鲜膜进入米粒之间的缝隙,不然从冰箱里拿出的时候保鲜膜撕不干净,加热会有有害物质
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-06-19
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