彩蔬豆腐饼
豆腐是很多妈妈会用来做营养餐的食材之一，因为它的蛋白质、钙含量比牛奶鸡蛋要高得多，无疑是孩子长身体路上的最强助力； 今天这个高钙早餐饼用一块豆腐搭配上蔬菜丁和富硒面粉，煎一煎就搞定！营养翻倍，香味十足，外酥里嫩，孩子一次能吃好几个，早餐营养够够的；
60克
104克
31克
1049
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
-
步骤1/12
点击查看大图
食材土格曼富硒面粉80克｜老豆腐1块胡萝卜｜1把虾皮｜2个鸡蛋｜1小把生菜调味盐少许｜小鲜侣10克｜酱油心生20克锅具摩飞电饼铛
-
步骤2/12
点击查看大图
1根胡萝卜放入摩飞搅拌机中绞碎（配置3个专用搅拌碗，健康卫生不串味，350w纯铜电机，双层4刀，立体切割均匀细腻）；
-
步骤3/12
点击查看大图
放入1块老豆腐、1小把生菜碎、1把高钙虾皮（虾皮新鲜捕捞、海上加工、不含防腐剂，含钙量比牛奶多10倍，非常适合长身体的宝宝）；
-
步骤4/12
点击查看大图
舀入80克富硒面粉（面粉色泽自然、不漂白、不含添加剂、麦香浓郁，用来烙饼、做饺子、包子馒头都不错）；
-
步骤5/12
点击查看大图
挤入10克小鲜侣调味汁、20克酱油心生、少量食盐提升下口感；
-
步骤6/12
点击查看大图
充分搅拌均匀，如果觉得不成形可以适量添点面粉，根据实际情况增减即可；
-
步骤7/12
点击查看大图
抓取适量整理成小饼状，我这个量可以满足一家人的早餐需求；
-
步骤8/12
点击查看大图
摩飞电饼铛预热涂抹上少许植物油，放入饼胚，一次能放6-9个左右；
-
步骤9/12
点击查看大图
盖盖开到大火，同时开启上盘加热；
-
步骤10/12
点击查看大图
中途适当翻面1-2次，煎至上色熟透，具体的时间根据实际情况来即可；
-
步骤11/12
点击查看大图
豆腐的钙含量可满足每日钙需求，这样一份高钙高蛋白的早餐饼就做好啦，12个月以上的宝宝或是减脂期人群都可以食用；
-
最后一步
点击查看大图
煎过的小饼带着些许酥香，内馅柔软细腻，咀嚼中能感受到蔬菜丁的清新，饱腹感也是相当不错，早餐有它更营养更省心！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-06-17
彩蔬豆腐饼的相关分类
彩蔬豆腐饼的相关推荐
-
酱爆豆角丝～比肉还好吃的家常菜
24992627人看过 -
低脂菌菇三鲜汤
737531人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5355134人看过 -
年夜饭~腰缠万贯（蒜蓉粉丝虾）
452121人看过 -
菠萝咕噜肉
378207人看过 -
竹笋炒牛肉
586559人看过 -
巨巨巨好吃 ，求你们快去做这个！！！
739484人看过 -
#我的2024年夜饭#金元宝
244301人看过 -
糯叽叽‼️零失败、搅一搅就可以｜红豆糯米糕
2787405人看过 -
好吃到飞起！豆腐这样做，米饭不够吃
17793156人看过 -
炸酥肉
298015人看过 -
#本周热榜#糯米团子（低脂低卡减脂餐）
120145人看过
