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控糖减脂又解馋的黑巧燕麦杯

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花朵儿1987

不得不控糖的我，努力寻找控糖低脂又解馋的美味。今天发现一个。分享给大家。
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7克
6克
28克

198
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
奇亚籽燕麦片 30g
、
无糖酸奶 150g
、
黑巧 10g
、
可可粉 5克
、
赤藓糖醇 2g
烹饪步骤
小贴士

1.我今天用的是水果麦片，奇亚籽麦片热量更低一些。 2，我的黑巧是62%的，不是纯黑巧，所以介于麦片和黑巧都是含糖的，本次就没有添加赤藓糖醇。 3.如果严格按照食谱要求来，差不多这一杯热量在300kcal，但是饱腹感极强，我配了一片全麦面包，几片生菜和一个西红柿，从晚七点半吃的，到晚11点半胃里还是很饱。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-15

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