（增肌塑形）蒜香鸡排
营养师tips~ 减脂期不用在像明星一样，只能吃水煮鸡胸肉，也可以想办法把高蛋白的鸡胸肉做的更美味哦 减脂期最重要的是，多吃白色的肉类（比如鸡胸肉、低脂高蛋白）、红肉要少吃，因为脂肪含量高，不利于减肥哦
6克
75克
11克
399
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/8
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鸡胸肉对半切开
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步骤2/8
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放黑胡椒、盐，双面涂抹均匀
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步骤3/8
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双面裹上营养面粉，抖落多余的面粉
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步骤4/8
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料汁：两勺蒜末、两勺苹果醋、两勺生抽、两勺蜂蜜、适量辣椒面
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步骤5/8
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放入适量山茶油、放入鸡排
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步骤6/8
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煎至两面金黄
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步骤7/8
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放入酱料
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最后一步
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收汁后即可享受美味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-06-11
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