低脂五色糙米粽
端午到，粽飘香！ 减脂期也可以吃的低脂糙米粽！低升糖饱腹感强，端午节日吃起来也毫无压力！ 糙米含有大量的维生素，膳食纤维，矿物质以及人体所需的多种氨基酸。对人体有以下功效: 1.增强记忆力，健脑益智。 2.增加饱腹感，减少热量摄入，有利于减肥塑身。 3.保护口腔黏膜，预防口腔溃疡。 4.促进血液循环，降低胆固醇，预防心血管疾病。但要注意糙米不要与青椒，干辣椒等一起食用，会导致维生素被分解，影响人体吸收。 参与活动: #端午节菜谱征集|唯有美食最粽要#
3克
18克
247克
1072
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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准备好糯米、提前泡五小时，再准备些红枣、葡萄干、粽叶煮好洗好待用。
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步骤2/7
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提前泡五色糙米六小时，放入适量糯米，保证粽子的粘度。
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步骤3/7
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包入米和红枣、葡萄干，包出自己喜欢的造型。
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步骤4/7
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逐一包好，捆好。
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步骤5/7
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高压锅蒸50分钟，焖一夜，第二天早上起来正好食用。
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步骤6/7
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好有质感的一款粽子，各种颜色的米粒，很有层次感！
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最后一步
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吃起来不甜腻，很有嚼劲，不会快速升糖，吃起来无压力哟！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2022-06-05
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