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三色糙米饭卷

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19克
32克
47克

488
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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30~60分钟 | 切墩(初级)

三色糙米 200克

、

油条 1根

、

火腿肠 1根

、

鸡胸肉 1/2块

、

黄瓜丝适量

、

雪菜丝适量

、

豆瓣酱少许

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备好食材和用具。
步骤2/13 点击查看大图
将糙米舀入碗中。
步骤3/13 点击查看大图
将糙米清洗干净后泡发2～3小时。
步骤4/13 点击查看大图
将泡发好的糙米倒入电饭煲中。
步骤5/13 点击查看大图
一定要用热水煮饭哦，这样不破坏维生素B1，营养不流失。
步骤6/13 点击查看大图
插上电源选择煮饭功能，大概煮半小时。
步骤7/13 点击查看大图
煮好的糙米稍微放凉后，平铺在保鲜膜上。
步骤8/13 点击查看大图
将各种食材放入，抹上酱料调味。
步骤9/13 点击查看大图
由上至下紧紧卷起。
步骤10/13 点击查看大图
再用牛皮纸包裹好。
步骤11/13 点击查看大图
对半切开即可。
步骤12/13 点击查看大图
营养低脂健康的早饭就做好啦！
最后一步点击查看大图
美美的享用吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-04

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